5 Simple Statements About أنواع الأرق Explained

5 Simple Statements About أنواع الأرق Explained

Blog Article

تجنب القيلولة لفترات طويلة أو بعد العصر، لأنها من الممكن أن تؤثر على قدرتك على النوم ليلا.

القيلولة في وقت متأخر من بعد الظهر، والتي قد تسبب الشعور بالأرق في الليل.

مزمن: وهو الذي تظهر فيه الأعراض على المصاب أكثر من ثلاث مرات أسبوعيًا خلال فترة لا تقل عن ثلاثة شهور.

فالتعرّق الليلي وهَبَّات الحرارة أثناء انقطاع الطمث غالبًا ما تؤدي إلى اضطراب النوم. كذلك تشيع الإصابة بالأرق أثناء الحمل.

الأولي: وهو الذي تكون فيه صعوبات النوم دون سبب طبي أو صحي آخر.

منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

كونك امرأة. قد تؤدي التغيرات في الهرمونات أثناء دورة الحيض وانقطاع الطمث دورًا.

ينتهي الأرق الحاد بفترة زمنية لا تزيد عن شهر، حيث ينتهي الأرق مع انتهاء الظرف المسبب له أو التكيُّف مع وجوده.

مرض السكري: يعد مرض السكري اضطراب مزمن شائع يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، يحدث عندما لا تستجيب خلايا الجسم بشكل مناسب للإنسولين، وقد يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري الذين لا يستطيعون السيطرة جيدًا على مستويات السكر في الدم من بعض المشكلات المرتبطة بالنوم، مثل التعرق الليلي والحاجة المتكررة للتبول، كما أن انخفاض مستوى السكر في الدم قد يسبب أعراضًا، مثل الدوار، والعصبية، والصداع، وهذا بدوره يؤثر على جودة النوم. 

الآلام المزمنة: قد يعاني الأشخاص الذين لديهم آلام مزمنة نتيجة بعض الحالات المرضية المزمنة، مثل مشاكل الظهر أو التهاب المفاصل يمكن أن يجعل الألم النوم صعبًا، من آلام مستمرة يمكن أن تسبب الحرمان من النوم.

الأرق اضغط هنا قصير المدى: يسمى أيضًا الأرق الحاد، وتستمر الأعراض لعدة أسابيع.

يمكن أن تسبب اضطرابات الصحة العقلية والعصبية الشعور بالأرق وعدم استقرار النوم، وتشمل أهم تلك الاضطرابات ما يلي:

قد يعاني المريض من الأرق بسبب أمراض أخرى، مثل: التوتر، والاكتئاب، وانقطاع التنفس أثناء النوم، وحرقة المعدة، والأوجاع البدنية.

بعض الأعشاب قد تساعد على تحسين النوم ومقاومة القلق، ومنها: